必一运动：多吃这类食物肾功能衰退显著减缓！“民以食为天”，一日三餐吃什么对我们健康至关重要。肾友们想要减慢肾病恶化速度必一运动，低盐和优质低蛋白饮食都可以帮到你。

　　今天来说说另外的重点。先来看下图中的饮食举例，把左边这类蔬果吃得少的饮食，稍稍调成右边这类蔬果均衡的饮食，你知道肾功能衰退速度减慢多少吗？跟随肾上线一起来了解！

　　近期《The American Journal of Medicine》杂志上发表了一项为期5年的干预性随机对照研究，将153位慢性肾病患者随机分为3组：蔬果组，口服碳酸氢钠组和常规组，观察他们的肾功能下降速度和心血管疾病的风险指数。

　　减少饮食酸负荷，即通过增加水果和蔬菜摄入，或口服碳酸氢钠，慢性肾病的肾功能衰退速度显著减慢，并改善心血管健康。

　　蔬果组患者要求每天摄入2~4份“成碱性食物”：包括苹果、杏、橙子、桃子、梨必一运动、葡萄干、草莓、胡萝卜、花椰菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、番茄、西葫芦等。

　　在这里解释一下，肾小球滤过率下降的意义，肾小球滤过率下降越慢意味着肾功能衰退速度越慢，离尿毒症越远。肾小球滤过率下降越快，意味着肾功能衰退速度越快，越早发生尿毒症。要想在有生之年不得尿毒症，年轻的肾病患者需要将每年肾小球滤过率下降控制在1mL/min/1.73m²以内。（→肾小球滤过率计算工具）

　　5年时，常规治疗组的尿白蛋白肌酐比为416.11mg/g，碳酸氢钠组为308.17mg/g，水果蔬菜组为306.32mg/g。

　　此外，与碳酸氢钠（收缩压135.02mmHg）或常规治疗（收缩压134.59mmHg）的参与者相比，水果蔬菜组的参与者收缩压更低（128.91mmHg），心血管疾病风险指数改善更多必一运动。

　　这项指标碳酸氢钠组并没有什么改善，考虑是由于使用碳酸氢钠增加了钠负荷，所以血压并没有明显下降。

　　高蛋白饮食，尤其是动物蛋白大量摄入，含磷酸盐等添加剂的加工食品、含糖饮料等西式快餐饮食模式，会显著增加酸负荷。

　　当饮食中的酸负荷增加时，肾脏通过增加铵（NH4+）的排泄来增加碳酸氢盐的产生，维持体内的酸碱平衡，肾小管铵浓度增加，会导致肾素-血管紧张素系统活性增加，内皮素-1的产生增加，促进肾脏损伤和纤维化。高饮食酸负荷也会激活肾小管中的补体级联反应，从而导致肾损伤。

　　3.较严重的肾功能不全、肾衰竭（CKD4期、5期，即肾小球滤过率＜30ml/min/1.73㎡）